Actuellement et notamment dans un contexte de crise sanitaire, le travail sur écran (ordinateur, smartphone, tablette) est prépondérant. Les visioconférences ont remplacé les réunions en présentiel, les discussions informelles autour d’un café sont maintenant transformées en mail ou en sms… Cependant, bien qu’indispensables au bon déroulement de notre activité, ces outils ont un impact sur notre santé, et notamment sur la fatigue visuelle.

Pourquoi ? car la lecture sur un écran est beaucoup plus éprouvante pour nos yeux. Ceux-ci sont en perpétuel mouvement et ajustement, ce qui fatigue plus rapidement notre vision, à l’inverse d’un regard fixe sur une télévision.

 

Quels sont les symptômes de la fatigue visuelle ?

• Le picotement, la rougeur et la sécheresse des yeux
• Une vision floue et une lourdeur des paupières
• Des maux de tête et des troubles de la concentration

 

Les conseils

• Prenez une pause : toutes les 20 minutes, prenez une pause de 20 secondes et regardez au loin à +/- 6 mètres.
• Augmentez la taille du texte :  pour aider à mieux définir le contenu de l’écran et rendre la lecture plus confortable pour vos yeux.
• Ajustez votre écran : celui-ci doit-être face à vous et légèrement en dessous du niveau des yeux.
• Réduisez l’éblouissement : réglez la luminosité de votre écran. Vous pouvez également changer la couleur blanc brillant de votre fond d’écran pour un gris froid
• Nettoyez votre écran : un écran sans tâche ni poussière aide à réduire l’éblouissement.